Привет, друзья! Сходил сегодня в тренажерный зал. Народа было много, тренажеры постоянно заняты и из-за совокупности факторов желания заниматься на полную не было. Поэтому тренировка прошла быстро, сейчас Вы узнаете какие же упражнения я сегодня делал.

Жим в тренажере Warm Up & Stretch:

  • 12 раз по 20 кг
  • 2 подхода по 8 раз с грузами по 30 кг
  • 7 раз с грузами по 30 кг

Жим штанги на скамье 30 градусов:

  • 12 раз с пустым грифом
  • 8 раз с весом 40 кг
  • 10 раз с весом 40 кг
  • 8 раз с весом 40 кг

Сведение рук сидя в тренажере Chest Press:

  • 4 подхода по 12 раз с грузом 40 кг

Совсем забыл про любимое Подъем блина перед собой и не делал это упражнение

Разгибание рук на верхнем блоке с канатом:

  • 20 раз с грузом 10 кг
  • 4 подхода по 12 раз с грузом 15 кг

Упражнения на трицепс в тренажере Steated dip:

  • 4 подхода по 15 раз с грузом по 20 кг

 

Ну и в заключении решил поделать упражнение сгибание со штангой на бицепс стоя:

  • 12 раз с пустым большим грифом
  • 2 подхода по 15 раз с пустым большим грифом

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Оставьте отзыв