Хотел пробежать 10 км, а получился полумарафон!

1
1350
Мой полумарафон
Мой полумарафон

Как я пробежал полумарафон

Приветствую всех посетителей моего спортивного блога! Сегодня расскажу о том, как провел выходные и о том, как случайно получилось пробежать полумарафон.

После рабочей недели поехал на выходные к родителям строить новый сарай (кладовку). Утром в пятницу я подготовился и положил с собой свою спортивную форму, т.к. хотел в выходные побегать не только по асфальту, но и по полям вокруг поселка Италмас в Завьяловском районе. Закончился рабочий день и приехал к родителям. Ужинать не стал, т.к. надо было бежать, а с набитым животом не побежишь. И вот я переоделся и пошел на улицу. Маршрут я решил начать сразу от своего дома, поэтому запустил приложение, включил музыку и в путь. Для начала я решил проложить маршрут до свинокомплекса ОАО «Восточный» и обратно, а там, как пойдет. И вот я уже бежал в его сторону. Бежалось легко. Все-таки вечером мне бегать гораздо легче. Дорога асфальтированная и по расстоянию в одну сторону примерно 2,2 км. Вначале от Воткинского района дорога идет плавно в гору метров 500, а потом так же плавно под гору до КПП свинокомплекса. Изначально думал пробежать 11 км, т.к. до отметки 200 км в приложении Nike Running не хватало как раз 11 километров. [quote_box_center]Взял с собой бутылку с изотоником. Сумки для переноски воды во время бега у меня нет и поэтому пришлось бежать с бутылкой в руке.[/quote_box_center] После преодоления подъема начался спуск. Тут бежать стало еще легче. На этой пробежке я решил бежать строго по правильной технике бега на носок. Уклон горы не большой и бежать по технике на носок было не сложно. В голове начали появляться мысли о том, как же мне в такую длинную гору возвращаться… Но добежав до КПП и развернувшись без остановки побежал обратно в гору. Ноги почувствовали нагрузку, но все было предсказуемо и не было ничего сложного. На подъеме в гору почувствовал жажду и решил попить изотоник. Бутылку взял не полную, но и этого хватило чтобы нагрузка от веса перешла на бицепс. Дискомфорта пока это не доставляло, да и бицепс я тренировал недавно в зале и болевые ощущения остались после нагрузки,а не из-за бутылки в руке. Именно тут где транспорт особо не ездит вечером и дорога не освещена, я задумался о том что на одежде нужны светоотржающие элементы. Они конечно же есть на тайтсах. Но эти полоски слишком маленькие. [quote_box_center]У меня давно есть идея устраивать забеги по ночам, но для этого надо решить вопрос с обозначением себя в темное время суток.[/quote_box_center] Как-то давно дома видел специальную светоотражающую полоску для школьников, которую надо поискать. Или купить. Если кто знает, где можно купить такие штуки обязательно напишите. Подъем в гору оказался не сложным. Больше переживал. А вот при виде машин приходилось уходить на обочину, т.к. я был весь в черном и не хотелось, чтобы эта пробежка плачевно закончилась. После преодоления подъема меня ожидал не большой спуск, а после него светофор, где я остановился в ожидании зеленого сигнала и чтобы сделать пару кадров и попить водички. На фото ничего особенного не получилось, побежал дальше. Бежать на второй круг к свинокомплексу не стал, уж очень захотелось побегать по родному поселку Италмас (сейчас это село Италмас), где я вырос. Побежал на свой любимый маршрут по километровому кругу. И решил бегать не просто наворачивая круги, а бежать по разным дорогам, дворам и т.д. И мне понравилось))) Бегал вокруг спортзала, школы домов и смотрел, что изменилось с тех времен, как я начал жить в Ижевске. Сразу же накатывали воспоминания… Эх, были времена. [quote_box_center]И после того как отметка 11 километров прозвучала в наушниках, я понял, что останавливаться сегодня рано, силы у меня еще есть и я хочу пробежать полумарафон, а это 21 км.[/quote_box_center] Я продолжил бежать и выбирать новые маршруты. Очень хотелось побегать по лесу, но было темно, а травму получить никому не хочется. Лес все-таки не для темного времени суток. Приложение отсчитывал километры. После 13 километров появилась небольшая боль в левой коленке. Такое легкое пощипывание. Дискомфорта она не доставляла, поэтому я продолжал бежать. После 15 километров в правой руке, точнее в бицепсе, появилась боль от усталости нести бутылку. Остальные километры я бежал и периодически перекладывал бутылку из руки в руку. Сразу вспомнил совет Анатолия Кисамеева на марафоне. Я пробегал мимо него спускаясь с горы и Анатолий посоветовал расслабить руки и пробежаться с расслабленными руками. Вот я и бежал с расслабленной то правой рукой то левой. Мне это помогало, руки отдыхали, но хватало этого ненадолго. Вода конечно уменьшалась, но легче от этого бутылка не становилась, по крайней мере для руки. Пробежал по всему поселку, каждому двору вокруг каждого дома (их кстати всего 11 в поселке Италмас). В итоге я пробежал полумарафон, причем на последнем отрезке хорошо ускорился. Усталость в ногах конечно почувствовалась после того как перешел на шаг, но постепенно перестала быть заметна. Пришел домой и как положено съел пару ложек БЦА. Потом душ и ужин на ночь глядя. Ну а куда деваться голод уже начал проявлять себя. После этого лег перед теликом и лежал пока не уснул. Так прошла моя полумарафонная пятница. Кстати чуть не забыл… Время, которое мне потребовалось на полумарафон 2 часа и 8 минут. Результат не очень хороший, но были моменты где приходилось сбавлять темп, ждать светофор, проходить через калитки и т.д. Да и бежал я в свое удовольствие и только для себя. Получал удовольствие и кайфовал))) Кстати, всю дистанцию преодолел с правильной техникой и очень этому рад.

Хотел пробежать 11 км, а получился полумарафон
полумарафон

Суббота и воскресенье прошли на огороде (или даче, кому как удобно), а побегать получилось только в субботу вечером. Так сказать, закрепить результат полумарафона. Ноги конечно побаливали, а точнее икры. Но решение было принято и я побежал. Именно на этой пробежке я понял, что для восстановления дыхания, нормализации, мне нужно преодолеть 1,5 километра. Потом уже не замечаешь, как дышишь. На третьем километре (если быть точнее то на отметке 2,7 км) мимо проезжал один из моих лучших друзей Русских Сергей. Не виделись мы с ним наверное полгода. Так вот я остановился и проболтали мы наверное минут 30. Очень был рад повидаться и пообщаться. После этого продолжил бег и закончил пробежку на отметке 5 км.

Пробежал полумарафон
5 км после полумарафона

В воскресенье никуда не бегал, после огорода, съездил в Ижевск по делам и вернулся к родителям.

Вот так прошли выходные. Конечно же не ожидал что пробегу полумарафон и конечно же этому очень рад. На этом заканчиваю статью на своем спортивном блоге про бег и прощаюсь с вами. До встречи.

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here