Первый опыт как бегать ночью или мои приключения в 25 километров

10
3619

Как я бегал ночью

Привет всем посетителям моего спортивного блога Бегу не могу. И я начинаю рассказывать про свой первый опыт того, как надо бегать ночью или как пробежать 25 километров в темное время суток. Вы узнаете о всех моих приключениях.

Подготовка

Ночная пробежка, бегу не могу, begunemogu, мои ноги

После того, как написал пост о том, что собираюсь бежать ночную пробежку, я начал к ней готовиться. Взвесился перед пробежкой, мой вес был 95,5 кг. Одежда была уже подготовлена, осталось только приготовить мой беговой напиток — изотоник. Пока готовил напиток, съел 2 ложки BCAA и выпил чайную ложку настойки элеутерококка. Набирать полную питьевую бутылку не стал (мне же ее в руке держать) и, чтобы не тратить лишние силы, налил примерно 500 грамм. За 20 минут до старта оделся, заклеил пятки и соски пластырем, чтобы ничего не натерло, положил в карман куртки гель, наушники и телефон. В общем был готов. Вышел на старт,но как оказалось рано. Еще 10 минут пришлось просто стоять. Зато сделал предстартовое сэлфи и несколько фото. На улице не многолюдно, а из машин ездят в основном такси. Надел на ноги светоотражающие/световозвращающие слэп браслеты, запустил музыку и беговое приложение Nike Running. Немного волнительно. Не каждый день бегаешь такие дистанции, а тут еще и по ночному городу. Когда до старта осталась минута, включил тренировку на браслете Nike Fuelband SE и ждал пока часы не покажут 23-00.

Ночная пробежка, бегу не могу, begunemogu, перед стартом

Старт и я побежал…

Как всегда бывает, стартанул хорошо, легко. Шаг за шагом асфальт быстро пролетал подо мной. Бутылка в руке не чувствовалась. Дыхание еще не успело нормализоваться и это доставляло небольшой дискомфорт. В ногах чувствовалась какая-то усталость, что немного настораживало. Перерыв был довольно большой и откуда взяться усталости? Стартовал я от школы №100 по новенькому асфальту тротуара. И вот я уже поворачиваю и бегу мимо швейной фабрики Зангари. Переживал будет ли там освещение, ведь в темноте приходится уделять огромное внимание тому, что у тебя под ногами. Я думаю никому не хочется получить травму. Но переживания были напрасны, улица освещалась и я продолжал бежать. А вот, кстати, и неприятный момент. Прямо рядом с тротуаром стоят мусорные баки и, пробегая мимо, приходится задерживать дыхание, чтобы не вдохнуть глубоко неприятные запахи. Дыхание, конечно же, сбивается, но немного погодя все восстановилось. И вот я уже с ул.Телегина поворачиваю в сторону набережной Ижевского пруда. Теперь я понимаю, дыхание мое нормализовалось, усталость, которая была в начале старта куда-то ушла, и теперь я получаю только удовольствие. Бегать ночью мне уже очень нравится. Пришло время сделать фото набережной, и это моя первая остановка.

Ночная пробежка, бегу не могу, begunemogu, набережная ижевского пруда

Делаю фото и бегу дальше. В принципе, я мог бежать и без ветровки, потому что дождя уже не было и ветра тоже. Так как все тело уже начало потеть, а телефон лежит в кармане тайтсев, то камеру приходилось протирать. Другого дискомфорта я не испытывал. В следующие разы надо брать с собой чистый и сухой носовой платок, который пригодится для всего. Пробежав примерно километр, открывается эффектный вид на набережную другого берега и видно красивое отражение города в воде. Снова останавливаюсь для фото  и снова пытаюсь найти сухое место на тайтсах чтобы протереть объектив телефона. Продолжаю дальше.

Ночная пробежка, бегу не могу, begunemogu, освещенная набережная Ижевского пруда

Очень удивился когда увидел отражение набережной на поверхности воды. Вода была гладкая, как стекло — ветра не было совсем (очень редкий случай для ижевского пруда). Перед поворотом в сторону монумента «Навеки с Россией» (или в простонародье «Лыжи Кулаковой») делаю очередное фото, но после, в процессе подготовки статьи, увидел, что фотография не получилась. Жаль. Пока бежал до поворота встретил всего 3 пары людей, одна из которых была при велосипедах, но пешком. После поворота народа стало побольше, но все равно не так много, видимо сказалась погода. Люди удивленными взглядами встречают и провожают меня. Добегаю до основания лестницы, которая поднимается до Дома правительства Удмуртской Республики.

Ночная пробежка, бегу не могу, begunemogu, Дом правительства УР

Начал чувствовать жажду, а это значит пришло время попить водички, точнее мой изотоник. Останавливаюсь, делаю фото, пью и продолжаю свою ночную пробежку. Вот эта лестница, где при скоростном подъеме я занял последнее место на забеге по скайраннингу. Но подниматься пешком это не для меня, поэтому я продолжил бежать, только уже по лесенкам. Бежал спокойно, не торопясь, наступая на каждую лесенку, силы мне еще были нужны, я поднимался все выше и выше. Где-то на середине лестницы прозвучала отметка 7 километров. Так я добежал вверх до улицы Пушкинская, повернул налево в сторону улицы Кирова. После лестницы маршрут дает мне отдохнуть на длинном спуске, который длится до района Металлург. Перехожу на технику приземления «на пятку», так как спуск слишком крутой и на пятку бежать мне легче. Вот я уже поворачиваю на улицу Кирова, которая тоже спускается вниз. Останавливаться для очередной фотографии не стал, фотографировать тут особо нечего. И вот спускаюсь в сторону Металлурга. Немного погодя, после пересечения улицы Максима Горького, начинается подъем, но не резкий. Силы еще есть, поэтому продолжаю бежать в ночь. И вот подбегая к перекрестку улиц Кирова и 30 Лет Победы, звучит отметка 10 километров. Ну, думаю, пора подкрепиться.

Приключение №1

Добежав до светофора останавливаюсь в ожидании зеленого сигнала, кладу руку в карман, а там пусто,  проверяю другой карман и там пусто. Словил даже небольшую панику. В итоге оказалось, что гель я где-то потерял, он просто выпал из кармана, а так как я бегаю с музыкой, то и не заметил когда это произошло. Как оказалось, если молния на кармане полностью расстегнута, то карман открыт практически до основания и вывалиться оттуда может все, что там лежит очень даже легко. Вот тут я, конечно же, расстроился. Ветровка классная, но такого я не ожидал. Еще раз все перепроверил, дождался зеленого сигнала и побежал дальше. Начали лезть в голову всякие мысли. А что, если именно этой энергии мне не хватит, что если не добегу. В общем запаниковал. Такой неприятности от своего бега ночью я не ожидал, но возвращаться обратно ради поисков геля я не хотел, это бы сорвало все мои планы на пробежку. Начал думать, что теперь может не хватить изотоника на всю дистанцию. Плюнул на все, глотнул изотоника и побежал дальше.

Давненько я не был в Металлурге. Много чего изменилось. Рядом с ИжГТУ появились новостройки и район преобразился. В общем, бежал и разглядывал все, что меня окружало. Вот я уже повернул на 50 лет ВЛКСМ и спускаюсь с горки. В какой-то момент в животе начались позывы в туалет, но спустя пару минут все прошло, и я забыл про это. Перебегаю на левую сторону тротуара и бегу вниз. После перекрестка с Фруктовой улицей начинается грунтовая тропинка, а в сырую погоду бегать по таким дорожкам небезопасно. Пришлось нарушить правила ПДД и перебежать на противоположную сторону в неположенном месте. Зато теперь бегу по асфальту.

Ночная пробежка, бегу не могу, begunemogu, магазин Зеон, Zeon, zeon18.ru

Пробегая мимо магазина Зеон на Карла Маркса, сделал селфи и побежал дальше. Периодически начинают потеть очки, думал бежать в линзах, но при суматохе и подготовке к забегу не нашел их. Позади было 12 километров и мне начало казаться, что тот маршрут, который я прокладывал на карте приблизительно в 25 км, на самом деле может оказаться гораздо длиннее, 30 километров, а то и еще больше. Но деваться уже было не куда, продолжал бежать дальше. Конечно, начали посещать мысли о том, что надо на всякий случай иметь при себе деньги или то, что машину надо было припарковать в центре, чтобы добежав до нее, уехать домой, если вдруг не хватит сил на всю дистанцию. Но сами понимаете, эти мысли вызваны слабой стороной личности, которая боится трудностей, но я был тверд в своих намерениях и продолжал бежать. Добежал до Удмуртской и теперь предстояло бежать прямо до улицы Карла Либкнехта. Снова в животе появились позывы, но так же быстро прошли, а я продолжал бежать.

Приключение №2

И вот, подбегая к «Флагману»,кишечник дает мне понять, что пора искать туалет, долго ждать он не будет. Разворачиваюсь и начинаю поиски места, например, кустиков, куда можно будет присесть. И вот, когда я нашел более или менее подходящее местечко и уже намеревался расслабиться, подъезжает машина и встает недалеко. Позывы вроде закончились, и я решил бежать дальше. Добежав до перекрестка улиц Удмуртская и Кирова, позывы начались снова. На мое счастье, тут есть лесок, куда я и отлучился для того чтобы сделать дело и успокоиться. Живот меня больше не беспокоил. В общем в эту паузу ножки отдохнули, силы восстановились и я продолжил путь.  Как раз в такие моменты понимаешь,что к длительным пробежкам, особенно удаленным от дома, надо готовиться тщательнее. Возможно даже брать с собой таблетки типа имодиума, чтобы ничто не могло помешать выполнению цели.

Пробегая мимо «Авроры Парк» удивился, что почти нет народа на улице, только пара человек у бара «Тюльпан», которые с удивлением провожали меня.  Да чуть позже на дороге одинокая «ночная бабочка» ходила взад-вперед, видимо мерзла. Ну что поделать, такие у нее издержки профессии. А я продолжал бежать дальше.

Приключение №3

Ночная пробежка, бегу не могу, begunemogu, Кофе лайк

Мой изотоник уже почти закончился. И начали посещать неприятные мысли о том, что делать, если мне не хватит воды, о том, что вдруг я сдамся и т.д. и т.п. Я начал прикидывать где бы мне ее раздобыть. Денег с собой не было и купить воду я не мог. И тут мне приходит в голову идея! Рядом с УдГУ на остановке есть круглосуточный ларек «Кофе Лайк». Вот там-то я и решил попросить налить мне водички. Подбежал к ларьку, а там очередь из трех человек. Я решил дождаться и попросить водички. А ждать пришлось минут наверное 20. Позади было  уже чуть более 17,5 километров. В общем, когда все кофеманы разошлись, я подошел к окошку и попросил парня, его звали Илья, налить мне в оставшийся изотоник воды. Он не отказал мне, вежливо улыбаясь, пообщался со мной, спросил, что я такое пью. Огромное спасибо Илье и компании «Кофе лайк» за доброту и помощь.  Теперь я в долгу перед вами ;) Сделал фото, глотнул воды и продолжил бежать.

Ночная пробежка, бегу не могу, begunemogu, кофе лайк сэлфи

Снова спуск, потом плавный подъем и вот перед поворотом на улицу Карла Либкнехта звучит отметка 19 километров. И я начинаю прикидывать сколько же мне остается пробежать до дома. И потихоньку все сходится. Это только кажется, что осталось много бежать, на самом деле нет. После преодоления перекрестка с Пушкинской улицей я начал чувствовать усталость. Чуть подальше меня ждал подъем на мост и прямая дорога до Строителя. На красных светофорах останавливался и отдыхал, потом продолжал пробежку. Темп уже был низкий, но я не сдавался. Машин на улице становилось все меньше и меньше. После того, как я добрался до перекрестка Новоажимова и Азина, прошелся пешком метров 100 и продолжил бежать. А вот когда я добежал до магазина «Ижтрейдинг» и меня ждал подъем, то тут я перешел на шаг и, идя в гору, отдыхал, потому что в конце моего ночного забега сил уже не было. Прошел я так метров 500 пешком и, дойдя до остановки Зангари, перешел дорогу, чтобы побежать дальше. До финиша оставалось совсем не много и больше идти пешком я не мог себе позволить. Как раз прозвучала отметка 24 километра, а это означало, что до конца забега осталось меньше двух километров. И я побежал. Было тяжело, приходилось оббегать лужи, но я не останавливался. Когда финиш уже был в прямой видимости, я добавил ходу, а метров за сто начал выкладываться по полной, на столько, сколько был способен, и добежал. Остановился, чтобы немного отдохнуть, сделал селфи, завершил пробежку в приложении и пошел домой. Воду я допил после финиша, а когда пришел домой, то съел две ложки BCAA и еще выпил воды.

Ночная пробежка, бегу не могу, begunemogu, сэлфи после финиша

Итоги

Общее преодоленное расстояние составило 25,5 километров. Время в движении 2 часа 45 минут, а вот общее время, которое ушло на мой ночной забег это 3 часа и 15 минут. Получается 30 минут я потратил на свои приключения))) После пробежки я взвесился и был приятно удивлен цифрой 94,5 кг. Не смотря на то, что на протяжении всей пробежки я выпил литр жидкости, мой вес после финиша уменьшился на 1 кг. В большей степени это, конечно, жидкость, но все равно приятно.

Теперь и я и вы знаем, как бегать ночью, чего можно ожидать и что можно предупредить. В какие карманы не стоит ничего класть и где даже ночью можно попросить питьевой воды бесплатно. Надеюсь все сделали выводы. Если у кого-то есть желание побегать со мной в Ижевске в следующую ночную пробежку, обязательно пишите в комментариях или на мою почту admin@begunemogu.ru Буду рад всем желающим. Кстати, световые браслеты считаю очень классной вещью, так вас точно заметят на дороге. Хоть по длине они закрывали ногу не полностью, но зато я уверен, что они не спадут, даже когда вы во время бега будете задевать их ногами. Проверено!

В общем, спасибо вам всем, что читаете мой спортивный блог про бег. Особенное спасибо всем, кто оставляет комментарии. До скорых встреч на блоге. А завтра я наконец-то бегу свой часовой бег с клубом «Италмас» на стадионе Зенит. Конечно же, если успею восстановиться.

P.S. Проснулся сегодня после пробежки рано, примерно в 9-00 и совсем не восстановился. Ноги болят. Но это мышцы дают о себе знать, а значит привыкают к нагрузке. С коленями все в порядке и в целом пробежка прошла хорошо. Сил нет ни на что, поэтому сегодня у меня день восстановления. Вчера после пробежки уснул «как убитый», даже боль в ногах от усталости не помешала мне моментально заснуть. Тут, наверное, сказалось позднее время и уж очень хотелось спать.

10 КОММЕНТАРИИ

  1. И так наступает кризис. Блог, из дневника человека, который ставит цели и планомерно их достигает, превращается в записки экспериментатора. По другому ночную пробежку кроме как экспериментом (да и пробежку ли?)не назвать. Мало того, сборы походили на подготовку к ультрамарафону. Изотоник, гель, элеутерококк…. Зачем?
    А ведь как все хорошо шло. И так жду или дальнейшей деградации, или реального бега. А результат бега увидим или в улучшении результата марафона, или в показателях на 10, 21,1 км. А вдруг 50?
    Короче: работай Даниил.

    • Ну начнем…
      Ну если для тебя это не пробежка… Тогда даже не знаю что ты считаешь пробежкой. Бег ночью мне понравился, когда еще можно спокойно побегать по городу, когда никто не мешает.
      Изотоник — почитай для чего он и все поймешь. Пробежка длительная, подпитка не помешает.
      Гель — цели было 2. Первая подпитка во время бега, вторая прочувствовать его работу, удостовериться что он реально работает… Да и нашел по «хорошей» цене.
      Элеутерококк, так… Для надежности.
      А затем, что я так хочу. Я хочу бежать и получать удовольствие дольше. Я тут никого не заставляю повторять за мной, а показываю как делаю я и что из этого получается.
      Вам нужен результат, а мне нужно удовольствие которое я получаю от бега. Да я хочу пробежать марафон еще, но не ради результата, а ради той атмосферы которая царит на нем. Да я хочу пробежать и большее расстояние, но всему свое время. На часовом беге я прибегаю среди последних, но я не спортсмен и не стремлюсь им быть. Я просто бегаю для себя. Я ничего этим не доказываю. Я бегу, слушаю музыку и получаю кайф. И когда я бегу мне нет ни до кого дела — я весь в себе.

      • Зацепило, уже хорошо. Размещая записи в блоге, будь готов выслушать критику. По порядку. Если бы твой блог был мне не интересен, ты бы сейчас этого не читал. Повторю еще раз, интересен он был именно тем, что была цель (-15 кг, марафон). Все, что тобой делалось, было заточено именно под эти цели. Основным инструментом был бег. Результат -марафон, честь тебе и хвала.В ночном, бега в чистом виде не было. Там прошел, там постоял. Это — не бег. Соответственно стоило ли грузиться для этого изотоником, гелем и т. д. Говорю не голословно, 25-30 делаю на одной воде и изюме-финиках каждую неделю. Тоже не спортсмен, но цель обеспечивает планомерную работу над собой, улучшить свой результат, пробежать быстрее и дольше и т. Д. К чему идешь ты?

        • В минус 15 кг основным средством была диета, для того чтобы сгонять вес бегом, нужны длительные пробежки, а еще лучше интервальные. Спасибо за похвалу. Про ночной забег, да непрерывного забега не получилось и этому несколько причин: для статьи хотелось сделать фото, светофоры, подвел живот и из-за того, что закончился изотоник — жидкость (а не хватило я считаю из-за потери геля). Про то сколько кто делает. Могу тебе сказать что я свои первые 20 км пробежал зимой без воды вообще (тогда я не знал про водный баланс ничего) и ничего. А я иду к самосовершенствованию и удовлетворению. А результаты придут — если буду продолжать.

      • Со всеми его словами. Со стороны вроде кажется, что ты хочешь бегать, улучшать, участвовать забегах (а это подразумевает работу на результат обычно, для людей, которые ещё в могут прийти в пиковую форму, так или иначе). А с другой стороны — вроде ленишься просто))), отмахиваешься фразами «я для себя», » для удовольствия». Может тебя это ещё не захватило? Хотя по восторжености твоего общения, вроде нет))). Давай поставим цель точно ! Марафон у тебя уже есть, более серьёзная подготовка поможет тебе преодолеть следующий, скажем, казанский, из 4 часов точно! Но для этого уже нужно разбавлять все твои легкие пробежки темповыми, интервалами. И это необязательно травматично, при нормальном подходе. Я например, последние месяцы перед марафонов ну ни разу практически перетренированности не почувствовал)) но и результат 3:40 дал мне понять, что я могу круче, нужно лишь доработать план, увеличить объёмы с моих 300 км в месяц до 500-600. И увеличить интервалы обязательно и темповых, именно они Дают прибавку в выносливости.

        • Целей много! А вот времени на их выполнение постоянно не хватает. Конечно теперь я буду стремиться преодолеть марафон из 4х часов. А вот про темповые ты прав, их у меня нет и тут провал. А вот для того чтобы увеличить объемы набега, надо разобраться с собственным временем. Потому что его постоянно не хватает. А ведь нужно еще уделять время любимым людям.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here