Как подготовиться к марафону, бегунемогу, begunemogu.ru
Как я подготовился к Ижевскому марафону

Привет, друзья! До Ижевского марафона осталось совсем немного… Осталось уснуть и проснуться утром и все, пора будет бежать. Как подготовиться и бежать марафон читать и изучать уже поздно, поэтому сегодня расскажу, что я приготовил на завтра…

Ну что… Давайте начнем. Для забега на Ижевском марафоне я приготовил:

  • BCAA («бца»)
  • Изотоник
  • Экстракт элеутерококка
  • Компливит Кальций Д3
  • 350 руб.
  • Заряженный iPhone 5 с приложением NikeRunning
  • 4 геля Liquid Energy Plus
  • Браслет Nike FuelBand
  • Пластырь

Ну, а теперь по порядку разберем, чем я буду пользоваться или использовать.

  1. BCAA — незаменимые аминокислоты, которые помогают организму восстановиться и обладают антикатаболическим действием (не дают мышцам разрушаться) и являются основным топливом для мышц. Выпью сегодня вечером перед сном, завтра утром и постараюсь перед забегом.
  2. Изотоник — помогает восполнить потерю жидкости и солей во время длительных тренировок, а также пополняет запас энергии и гликогена. подготовлю 2 бутылки с приготовленным изотоником.
  3. Экстракт элеутерококка — адаптоген, который тонизирует, стимулирует организм при истощении, переутомлении и т.д. В общем классная штука совету почитать и принимать каждый день. Утром как проснусь выпью 1 чайную ложку и возможно добавлю в изотоник.
  4. Компливит Кальций Д3 — просто витамин с кальцием. Думаю, не помешает.
  5. 350 руб. — взнос для участия в марафоне (в день проведения будет 400 руб., но я зарегистрировался раньше).
  6. Заряженный iPhone 5 с приложением NikeRunning — это приложение меня не подводило, будет отсчитывать расстояние и на айфоне буду слушать музыку. Не забыть бы отключить wifi и bluetooth.
  7. 4 геля Liquid Energy Plus — энергетические гели для длительных тренировок. Скажу честно ни разу не пробовал. Завтра на марафоне будет первый раз. Надеюсь не подведут и почувствую эффект. Все гели объемом по 40 грамм. Один съем перед марафоном, и по одному буду съедать в час.
  8. Браслет Nike FuelBand — мой спутник везде. Из-за этого браслета отказался от часов, т.к. он очень эффектно показывает время. К тому же считает шаги и замеряет активность на протяжении всего дня.
  9. Пластырь — незаменимая вещь. Первым делом перед стартом заклею соски. Т.к. и печальный опыт уже был и советуют все марафонцы. А также широким пластырем заклею пятки. Т.к. мне и так бывает мозолят кроссовки, а на марафоне это не позволительно.

Вроде бы ничего не забыл, в общем пора собираться спать, завтра тяжелый день. Давно я не был в тренажерном зале, хотя сейчас не о нем надо думать. Спасибо всем и пожелаем мне удачи на Ижевском марафоне 23 августа 2015 года. Пока, пока!!!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Оставьте отзыв