Привет, друзья. Тысяча извинений за долго отсутствие записей на блоге любителей бега. Произошло за это время многое, но обо всем по порядку:

  1. Участвовал в забеге ZEON. И финишировал последним. Нужно было подняться по лесенкам в гору от набережной пруда Ижевск до театра Оперы и балета. На самом старте вышел вперед и держал высокий темп в гору. И после подъема к стеле понял, не надо было выкладываться в самом начале. Потом меня потихоньку стали все обгонять и так я оказался последним. Так же еще одной главной ошибкой считаю, что зря я не готовился к забегу и не пробежал дистанция хотя бы один раз. Если бы пробежал, то как минимум знал бы как расходовать силы на протяжении всей дистанции. Забег мне дался тяжело. В некоторое время казалось даже, что руки отнимаются и я их не чувствую. После финиша долго не мог прийти в себя. Будто я раньше не бегал вообще. Скорее всего это потому, что я бегаю в удовольствие, не на время и не для рекордов. А это значит надо включать в тренировки интервальный бег. В этом забеге я узнал от участников, что марафон в Ижевске будет 2 августа в 9-00 и пройдет на стадионе «Купол» в парке им. Кирова. Кто-то сказал что забег будет по стадиону, кто-то говорит по набережной. Точную информацию узнаю, когда схожу на воскресный часовой забег клуба Италмас, который проходит каждое третье воскресенье месяца. Как раз перед марафоном и проконсультируюсь у профи. Поражение в этом забеге дало дополнительный толчок участвовать в марафоне и в этот день я решил не заканчивать на поражении в беге и пробежать 20 км.
  2. Решил, значит надо выполнять. Вечером когда вернулся домой после выполнения кучи разных дел. Закинулся (покушал) тортик Терамису и вышел на дорожку. Стартанул и побежал. Бежалось легко. Музыка была у меня новая и получал удовольствие от музыки и бега. А вот приложение которое я использую на Iphone, Runtastic Pro меня очень подвело. Приложение отключалось примерно после 7-8 км. И из-за этого косяка я не смог знать точную дистанцию преодоленной дистанции, но уверен точно, что бежал я 2 часа и 6 минут, что в моем случае, как раз равняется 20 км. Интересно что думаю и говорят люди когда видят бегуна который бегает без остановки несколько часов… После пробежки спокойно остановился и пошел домой. Сильного дискомфорта не испытывал, правда икры побаливали от такой нагрузки пару дней. Всю дистанцию преодолел по правильной технике бега (на носок) и был очень доволен таким результатом. Подумал что в следующие выходные попробую пробежать уже 30 км.
  3. Шла неделя, в понедельник утром пробежался как обычно 5 км. А вот в среду утром проспал и не бегал. Поэтому подумал пробежаться вечером. Да не просто пробежаться а попробовать 10,20, а то и 30 километров. Ну что… Что мне в голову залезет неохотно вылазит. Ну и несмотря на плохую погоду вышел на стадион и побежал. Первые 10 км прошли не заметно, приложения так же лагало и продолжал бежать опираясь на временные показатели браслета Nike Fuelband SE. Вторую десятку бежал уже не так легко, но и отметку 20 км покорил без трудностей. А вот третья десятка давалась уже сложно. Скорость упала до примерно 9,5 км в час, но я не останавливался и двигался к своей цели. В общем с трудом, но 30 км я покорил. Когда осталось бежать 20 минут до отметки 3 часа, с правильной техники перешел на пятку. И бежать стало легче и икры начали отдыхать. Но все равно общая усталость организма чувствовалась. Перед забегом я брал с собой примерно литр воды в пластиковой бутылке, которую поставил на скамейку и периодически пил воду, подбирая бутылку на ходу и через круг возвращал обратно.

    После завершения пробежки я остановился и очень пожалел об этом. Мышцы закаменели и сильно болели. Очень хотелось лечь и не двигаться. Еле как дошел до дома, снял обувь и сразу лег в коридоре. Минут 5 лежал и отдыхал.

     Во время бега чувствовал как футболка натирала соски, что было дискомфортно, но вот когда я лежа решил проверить, что с ними творится. То приподняв футболку увидел окровавленные пятна вокруг. Да уж… Думал мозоли это самое худшее, что может случится в беге — я был не прав. Когда после душа я лег в кровать, то понял, что спать мне будет тяжело. Так как комфортно лежать мог только на спине. При повороте на бог, соски задевали кровать и вызывали боль. Теперь думаю как поступить на марафоне. Скорее всего заклею лейкопластырем (если у Вас есть идеи или Вы знаете как сделать лучше напишите в комментариях). Сегодня (наследующий день после трехчасового забега) ноги болят, колени тоже, в общем думаю в эти выходные бегать уже не буду, а вот в следующие выходные скорее всего буду пробовать пробежать 35-40 км, а может и марафонскую дистанцию. Обязательно подготовлюсь к забегу и три дня до забега буду питаться макаронами — запасаться углеводами.

На сегодня пока все. Сегодня запускаю счетчик на сайте, который будет отсчитывать время до начала марафона, в котором я точно буду участвовать.

Nike Fuelband SE
Показания Nike Fuelband SE
Глючные показания программы Runtastic Pro
Глючные показания программы Runtastic Pro

 

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Для поддержания мотивации и фокусировки на своей новой цели я читал всё, что попадалось мне по теме бега, марафонов и триатлона!

  2. Чтобы подготовка к марафону была грамотной, постарайтесь для начала обзавестись хотя бы минимальными теоретическими знаниями о беге, его влиянии на организм и биохимических процессах, протекающих в нашем теле в период тренировок.

    • Минимальные теоретические знания есть. Даже больше… Мне подсказывали и давали советы очень хорошие бегуны. Виктор, Ижевский марафон для меня уже позади позади. Скоро расскажу, как все было для меня.

Оставьте отзыв