Привет, друзья. Тысяча извинений за долго отсутствие записей на блоге любителей бега. Произошло за это время многое, но обо всем по порядку:

  1. Участвовал в забеге ZEON. И финишировал последним. Нужно было подняться по лесенкам в гору от набережной пруда Ижевск до театра Оперы и балета. На самом старте вышел вперед и держал высокий темп в гору. И после подъема к стеле понял, не надо было выкладываться в самом начале. Потом меня потихоньку стали все обгонять и так я оказался последним. Так же еще одной главной ошибкой считаю, что зря я не готовился к забегу и не пробежал дистанция хотя бы один раз. Если бы пробежал, то как минимум знал бы как расходовать силы на протяжении всей дистанции. Забег мне дался тяжело. В некоторое время казалось даже, что руки отнимаются и я их не чувствую. После финиша долго не мог прийти в себя. Будто я раньше не бегал вообще. Скорее всего это потому, что я бегаю в удовольствие, не на время и не для рекордов. А это значит надо включать в тренировки интервальный бег. В этом забеге я узнал от участников, что марафон в Ижевске будет 2 августа в 9-00 и пройдет на стадионе «Купол» в парке им. Кирова. Кто-то сказал что забег будет по стадиону, кто-то говорит по набережной. Точную информацию узнаю, когда схожу на воскресный часовой забег клуба Италмас, который проходит каждое третье воскресенье месяца. Как раз перед марафоном и проконсультируюсь у профи. Поражение в этом забеге дало дополнительный толчок участвовать в марафоне и в этот день я решил не заканчивать на поражении в беге и пробежать 20 км.
  2. Решил, значит надо выполнять. Вечером когда вернулся домой после выполнения кучи разных дел. Закинулся (покушал) тортик Терамису и вышел на дорожку. Стартанул и побежал. Бежалось легко. Музыка была у меня новая и получал удовольствие от музыки и бега. А вот приложение которое я использую на Iphone, Runtastic Pro меня очень подвело. Приложение отключалось примерно после 7-8 км. И из-за этого косяка я не смог знать точную дистанцию преодоленной дистанции, но уверен точно, что бежал я 2 часа и 6 минут, что в моем случае, как раз равняется 20 км. Интересно что думаю и говорят люди когда видят бегуна который бегает без остановки несколько часов… После пробежки спокойно остановился и пошел домой. Сильного дискомфорта не испытывал, правда икры побаливали от такой нагрузки пару дней. Всю дистанцию преодолел по правильной технике бега (на носок) и был очень доволен таким результатом. Подумал что в следующие выходные попробую пробежать уже 30 км.
  3. Шла неделя, в понедельник утром пробежался как обычно 5 км. А вот в среду утром проспал и не бегал. Поэтому подумал пробежаться вечером. Да не просто пробежаться а попробовать 10,20, а то и 30 километров. Ну что… Что мне в голову залезет неохотно вылазит. Ну и несмотря на плохую погоду вышел на стадион и побежал. Первые 10 км прошли не заметно, приложения так же лагало и продолжал бежать опираясь на временные показатели браслета Nike Fuelband SE. Вторую десятку бежал уже не так легко, но и отметку 20 км покорил без трудностей. А вот третья десятка давалась уже сложно. Скорость упала до примерно 9,5 км в час, но я не останавливался и двигался к своей цели. В общем с трудом, но 30 км я покорил. Когда осталось бежать 20 минут до отметки 3 часа, с правильной техники перешел на пятку. И бежать стало легче и икры начали отдыхать. Но все равно общая усталость организма чувствовалась. Перед забегом я брал с собой примерно литр воды в пластиковой бутылке, которую поставил на скамейку и периодически пил воду, подбирая бутылку на ходу и через круг возвращал обратно. [pull_quote_center]После завершения пробежки я остановился и очень пожалел об этом. Мышцы закаменели и сильно болели. Очень хотелось лечь и не двигаться. Еле как дошел до дома, снял обувь и сразу лег в коридоре. Минут 5 лежал и отдыхал.[/pull_quote_center] Во время бега чувствовал как футболка натирала соски, что было дискомфортно, но вот когда я лежа решил проверить, что с ними творится. То приподняв футболку увидел окровавленные пятна вокруг. Да уж… Думал мозоли это самое худшее, что может случится в беге — я был не прав. Когда после душа я лег в кровать, то понял, что спать мне будет тяжело. Так как комфортно лежать мог только на спине. При повороте на бог, соски задевали кровать и вызывали боль. Теперь думаю как поступить на марафоне. Скорее всего заклею лейкопластырем (если у Вас есть идеи или Вы знаете как сделать лучше напишите в комментариях). Сегодня (наследующий день после трехчасового забега) ноги болят, колени тоже, в общем думаю в эти выходные бегать уже не буду, а вот в следующие выходные скорее всего буду пробовать пробежать 35-40 км, а может и марафонскую дистанцию. Обязательно подготовлюсь к забегу и три дня до забега буду питаться макаронами — запасаться углеводами.

На сегодня пока все. Сегодня запускаю счетчик на сайте, который будет отсчитывать время до начала марафона, в котором я точно буду участвовать.

Nike Fuelband SE
Показания Nike Fuelband SE
Глючные показания программы Runtastic Pro
Глючные показания программы Runtastic Pro

 

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Для поддержания мотивации и фокусировки на своей новой цели я читал всё, что попадалось мне по теме бега, марафонов и триатлона!

  2. Чтобы подготовка к марафону была грамотной, постарайтесь для начала обзавестись хотя бы минимальными теоретическими знаниями о беге, его влиянии на организм и биохимических процессах, протекающих в нашем теле в период тренировок.

    • Минимальные теоретические знания есть. Даже больше… Мне подсказывали и давали советы очень хорошие бегуны. Виктор, Ижевский марафон для меня уже позади позади. Скоро расскажу, как все было для меня.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here