Дождливое утро понедельника, продуктивный вторник и Узбекская лепешка

7
1588

бегу не могуВсем  привет! Спешу сообщить вам как прошли у меня понедельник и вторник.  В воскресенье, когда ложился спать, завел будильник на 6-00, чтобы утром в понедельник начать неделю с пробежки. Но… Открыв глаза и выключив будильник, услышал, что на улице идет дождь. А так как очень хотелось спать, то при такой погоде желание пропало совсем. Я перевел будильник на 7-15 и плюхнулся обратно в подушку. Хоть утром и был сильный дождь, но днем на улице стало очень тепло. Вечером после работы я поехал в тренажерный зал, но из-за некоторых обстоятельств позаниматься там и выполнить все намеченные упражнения не удалось. Успел лишь сделать разгибания ног в тренажере сидя, поприседал со штангой и выполнил жим гантелей на плечи сидя на скамье 90 градусов. Но и после этих упражнений на следующий день болели мышцы ног, потому что  давненько я не приседал со штангой. Последний раз еще до марафона. По питанию не было ничего особенного. Утро и обед до отвала, а полдник и ужин как обычно – кефир и творог. Перед сном снова поставил будильник на 6-00, чтобы теперь уже точно побегать во вторник утром. Оставалось надеяться, что не будет дождя и пробежка состоится.

image3

Вторник. Как обычно звенит будильник, открываю глаза и слушаю, что творится на улице. Дождя нет, а значит пора на стадион. Оделся, попил водички и чуть было не забыл взвеситься. Весы показали 94,2 кг. Значит вес пошел обратно и с питанием надо что-то думать. На улице было сыро, но главное не лило сверху. Включил музыку и побежал. Как обычно первый круг самый легкий, а потом восстанавливаю дыхание и бегу, примерно, с одной скоростью. На стадионе не было много народа, никто не мешался, и тренировка прошла хорошо. И все же почему-то замечаю, что утром бежать тяжелее. Возможно из-за того, что организм еще не проснулся. Если у кого есть какие-то соображения по этому поводу оставляйте в комментариях. Кстати, старался бежать всю дистанцию «на носок», но периодически сбивался. И все-таки натер мозоль на левой ноге. В последнее время стал замечать, если натираю мозоли – значит бегу не по технике. Т.к. если бежать «на носок», то пятка кроссовка не касается кожи и не натирает. После пробежки пошел на турники, чтобы подтянуться, но так как все было сырое, то руки не держались за трубу совсем. Подтянулся 3 раза и пошел домой. Приехал после работы и решил пробежаться еще раз. Заклеил мозоль пластырем и в путь. Дистанцию преодолел хорошо. Конечно, устал, были такие моменты, когда старался пробежать 5 километров в 25 минут и приходилось поднажать. На последние 150 метров как обычно выкладываюсь что есть сил. В общем результат лучше утреннего, но в 25 минут не уложился – пробежал за 25,29 мин. Будем бегать дальше и улучшать результат.

utro-ve4er

А теперь расскажу, почему в названии статьи есть Узбекская лепешка. Нашел я такое чудо на прилавке супермаркета «Три банана» (думаю в Ижтрейдинге тоже должны быть). Итак, мне она понравилась так, что тащусь теперь по ней. Конечно, только утром, вечером-то нельзя. А сегодня после пробежки так захотелось кушать, что я взял, да и навернул макароны с овощным салатом и этой лепешкой. На ночь глядя, конечно, вредно, но уж очень хотелось. В общем, кто не против хлеба, обязательно попробуйте. Думаю, вам тоже понравится. На сегодня все. До скорых встреч.

lepeshka

7 КОММЕНТАРИИ

  1. И про утро, это скорее всего индивидуально. Но подозреваю, что здесь присутствует слабая разминка, сам замечаю, что первые 2 км испытываешь дискомфорт. Подразогревшись, ноги сами несут.

    • Как таковой разминки не делаю. Пешком спускаюсь по лестнице из дома с 9го этажа и на стадион пешком. А там уже сразу бежать.

  2. Согласен. Я обычно после километра «расхожусь». Про мозоли это тоже плохо. От техники не должно зависеть, это или носки, или кроссовки. Кроссы могли поистереться изнутри.

    • Скорее всего кроссы. Еще с покупки вроде начали мозолить… Все никак не созрею на нормальную беговую обувь. Тут померил как-то в «спортмастере» mizuno вроде на гелевой подошве, так что-то не понравилось. Нога не чувствует покрытие, слишком мягко.

  3. Привет Марафонец! Молодец! Только не надо резко увеличивать беговую нагрузку…и вообще бегай для удовольствия и здоровья, а не для рекордов. Вот бегаешь марафон за 4 часа, так и бегай до 50 лет, а потом можно и за 4.30, а с 60 лет-за 5 часов и т.д. Держи оптимальную, здоровую нагрузку, а то можно и загреметь…в лучшем случае в больницу….

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here