День 3 — Первая пробежка

2
872

Привет, друзья! Сегодня был насыщенный и интересный день.

  1. Утром весы показали 108,5 кг. А это на 1,3 кг меньше чем вчера и на 2,2 кг  меньше начала проекта.
  2. Предложили новую работу, на хороших условиях… Есть время до завтра, чтобы определиться и решить. Блин как же сложно…
  3. Я решился на первую пробежку и сделал это! Пробежал 2 км без остановки. Было очень тяжело — почти как в первый раз. Правда в первый раз я пробежал наверное метров 700 и пошел пешком))) Узнал, как работает обновленное приложение Nike+RunClub и теперь оно полностью на русском языке. Даже озвучили русским голосом и я этому очень рад.первая пробежка длиною в 2 километра бегу не могу

Питание сегодня:

Завтрак — 2 яйца и немного курочки, которую приготовил вчера

Обед — творог с кефиром и курочкой

Ужин — Яйцо и немного курочки, куфир и после пробежки порция протеина

На сегодня все! Если остались вопросы, то не стесняйтесь и задавайте… До завтра.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Поздравляю с возвращением, честно говоря, не надеялся. И как главный твой критик отмечу следующее. Ходьба очень неплохой вариант. Но должен быть хороший объём (не меньше часа) и темп меньше 8мин/км. В идеале надо стремиться к уменьшению темпа и увеличению времени. Очень хорошо при восстановлении. При ходьбе перетрена быть не может. По цели, наверное это хорошо, стремиться сбросить лишний вес, но если например стремиться выбежать марафон из 4-х часов, проблемы с весом встанут фоном. И рост показателей в беге потащит за собой улучшения в весе. Нельзя забывать про ОФП, особенно на ноги и особенно на первом этапе. Когда начал бегать. Про питание. На тренировках, я все таки придерживаюсь мнения, что подпитка до 30 км — лишнее. В крайнем случае вода, и то ежели жарко. А в целом — удачи. И неплохо запланировать какой-нибудь старт. На весну. Это неплохо подстегнёт.

  2. С возвращением! Подзапустить ты себя. Я уже не верил, честно говоря, что опять вернёшься к бегу. Про ОФП не забывай. Ходьба нормальный вариант, при условии темпа от 8 мин/км и быстрее и времени от 1 часа. Так что по началу можно комбинировать. А как с официальным забегом? Весной, на половинку? На 1ч 50 мин? А в целом, ты молодец, не прекращай только.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here