День 28 | 10 км и правильная техника бега

1
1755

Сегодня выспался, проснулся и решил пробежать 10 км с техникой на носок. Боль в икрах потихоньку уходит, да и длинные дистанции давно не бегал. Собрался, выпил грамм 200 кефира и в путь. Выбежал из дома и направился в сторону набережной. Начал хорошо, бежал спокойно и свободно. Мягко приземлялся на носок и легко отталкивался. Сразу после толчка расслаблял ногу и напрягал только когда снова носком качался поверхности. Путь для бега выбрал по набережной города Ижевск до монумента Дружбы народов. На встречу попадались прохожие и велосипедисты, так же встретил пару людей на роликах, один из которых был пенсионер и он лихо ехал и поворачивал. У него на лице была такая улыбка счастья по которой было понятно, что скорее всего он едет в первый раз, ну или толко начинает учится ездить. Бегунов на протяжении всего пути не встретил ни одного, что немного расстроило, но скорее это связано с днем пробежки. Бежал я 10 мая, после праздника Великой победы и скорее всего большинство отдыхали и возможно еще спали. Добежал по набережной до подъема к монументу и остановился для отдыха. Путь составил примерно 5.5 км. Отдохнул 3 минуты и побежал обратно домой. Обратно бежать уже было не так легко, и примерно на 7 км. техника бега начала страдать. Точнее начал пренебрегать ею, т.к. икры были очень напряженные и уставшие. Бежал уже медленнее, лишь бы пробежать поставленные 10 км. И уже на подходе отметки 10 км, достал телефон и ждал когда же на дисплее телефона покажется цифра 10 км. Только преодолел отметку и сразу остановился, т.к. уже не было сил бежать, да и впереди был крутой подъем. Пошел пешком, хотя и пешком было не легко подниматься в гору. Ноги не слушались и со стороны выглядело наверное очень смешно. До дома добирался уже пешком и подойдя к подъезду понял — добежать до 11 этажа по лестнице у меня не получится и поехал на лифте. Зашел домой сел в кресло расслабился, икры гудели сильно. Очень хотелось пить, но где-то читал, что пить сразу после тренировки нельзя. Залез в интернет, почитал и попил вдоволь воды. Если пить хочется — пейте. Значит организму нужна вода. Единственное надо отдышаться, чтобы организм успокоился перед тем как пить. Немного погодя позавтракал творогом и пожарил 3 яйца. Было очень вкусно. Пробежкой остался доволен, хоть и не получилось пробежать всю дистанцию правильно. Но ничего страшного, не получилось сейчас, получится завтра. Сегодня вечером еще пойду в тренажерный зал прокачаю спину и бицепс. Спасибо друзья за то что читаете и смотрите мои видео. До скорой встречи.

 

 

Бегу не могу 10 кмБегу не могу. Отдых у монумента Дружбы народов

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Поддерживаю вас в этом начинании! Я тоже бегаю, правда уже давно, больше 2 лет.
    В этом году поставил цель — пробежать марафон и выбежать из 4 часов. Нашел программу по подготовке за 16 недель и сейчас тренируюсь. Можете присоединяться здесь https://www.runtastic.com/ru/users/sierghiei-lieonidovich Там и полегче программы есть.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here